此时的金馆长🐂看林城的眼神🐲里都带着光。
灵敏训练结束后，开始了力量训👯练。 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦➗着额头上的汗，🧡大口喘着粗气。 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去➗给你买饭🕞。”金馆长说道。
♍ 片刻后，金🎷馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🌀对外启用。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 最终训练结束后，🛃就💤是进行肌肉放松。 其天赋只能用恐怖来形容。
但林城与他之前的学🍺生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 林城🐀甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿🌛透了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗🏵选🌛手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
🌁 “欸，🏯好勒。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林🏯城的薄弱项，好进行着重训练。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从🌭他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的🏛，从未对外启用。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基💔础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等📡等。 金馆长将动作和编号写在一块⚪白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，⌚“还是我自己去吧。”
📼 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。 金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练🎏中，一般采用这两种模📟式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城的基础力量不算强，也不算弱。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向⏩白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
林城本就不🕌好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，🅿是养护🚀训练。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩🅿肱节律和肩袖的训练动作为主。 片刻后，金馆🚾长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
🎑 最终训练结束后，就是进行肌肉⚾放松。 “金馆长，这怎么可🃏以？”刚坐下⚾的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另🦓一人作出相应🃏的攻击动作。
听到金👔馆长这么😞说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 😞此时的金馆长看林城的眼神里都带🗞着光。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准🐣，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。
⚫“金馆长，这怎么可以？”刚坐🐗下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 🐗林城的基础力量不算强，也不算🏳弱。
“好！”
🏣总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一😃人作出相应的攻击动作。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化💄为重拳力量，也打不出多重🧡的拳。💄 这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用🔒。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”
🤔 “你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着💞额头上的汗，大口喘着粗气♉。 如果没有强大的基础力量，即便♉把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
在拳击对抗时，难免会被击打🎋到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎😃受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 金馆📚长郑重其事的说道。🙀
“你先休息🏝一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买🌲饭。”金馆长说道。
林城甩了甩头上的汗🍊水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。