提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
🐲 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等🎦等等等。 如果没有强大的基础力量，即便把基础🎦力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 刚开✍始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就💊行了。”
吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午🍎的训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。”
这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿😂踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回🏞来。”
“林城，你不用跟我这么💑客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 不算强是因为与同龄段、同🧜量级的其他格斗🛍选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 灵敏训练结束后，开始了力量🌏训练。🚡
林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗水给湿透了。 灵敏训练结束后，开始了力🐲量训练。
林城很轻松的就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。
这会林城已经休息的差🤱👺不多了，翻身起来后，走向吧台。
颈部稳定性训练，采用弹力带🎏各🍊个角度的对抗和颈桥等。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听🛵使唤了。
🎲 片刻🏽后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不🥨会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 这让金馆⭕长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗😠者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回🎡来了。🚽 🎡 练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字🚰的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。🦎 不算弱是因为他接触格斗训练的时💖间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
🏆 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。👿 “好🔄！”
提供🀄重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。 力量训练：深📞蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 小主🔜，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心🙁力量锻炼完，是养护训练。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数🐦字编号，另一人作出相应的攻击⏹动作。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
金馆长制定的力量训✏练是不盲👍目的进行力量训练。
“功能性训练可以教会我🧤们如何正确的使用😀我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
如果没有强大🕝的基础力🐖量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 🗝 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等🐖。
如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又㊙怎么好意思还提要求。 📒“金馆长，这怎么可以？”🏹刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
不🐸算🥍强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 “你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同🖱的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
金馆长制定的力量训练🦐是不盲目的进行力量训练。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、➡8......” 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。