喜欢韩漫：龙国🤝少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。

　　喜欢韩漫🚸：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。　　听到金馆长这么说🦆，林城也不🥣再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带🙍回来。”📜

　　休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　　如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这🛩是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训🎉练。

　　金馆长继续说道：“拳击✊里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉🌰、斜杆单臂推等。”　　金馆长郑重其事🈴的说✊道。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　不算强是因为与同龄段、同💤量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上😅。　　💤其天赋只能🌲用恐怖来形容。

　　🌵“馆长，你吃什么随🌕便给我带点什么就行了。”

　　喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦🌗更新速度全网最快。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，👇时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。

　　片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从🥒外面回来🐿了。　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要🥒提升一点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。

　　金馆长出门后，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，大口喘着粗气。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”

　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的♊进行一些简单的训练。

　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的🗺，林城很快就适应了过💢来，把全部编号和动作全部对应上了。　　刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板🗺，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。　　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相🦆应的攻击动作。

　　此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量😰训练。”

　　其天🛋赋只能用恐怖来形容。

　　养护训练一般以颈🎈部和肩部的稳定性训练为主。

　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。　　林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。

　　这让金馆🔼长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗😺者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。

　　灵敏训练结束💈后，开始了力量训练。

　　片⛹刻后，金馆长拎着饺💃子和炸酱面从外面回来了。

　　金馆长厉声道：“🕓训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休😓息。”　　休息过后，金馆😓长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬🏬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。　💛　总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应🏬的攻击动作。

　　“林城，你不用跟我这么客气，从今🖼天起，你别叫我🔊馆长了，叫我师父吧。”　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵🔊，他已经动🔠了收林城为关门弟子的打算。

　　金馆长继续说🍶道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜👚杆单臂推等。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训⚓练为主。

　　灵敏训⛺练结束后，开始了力量训练。　　金馆长将动作和编号写在一块白板上🛢，然后开始喊数字编🚎号：“1、5、3、7、4、8......”

　　“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”　　灵敏训练结束后，开始了力量训练。

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。

　　林城很轻松的🌪就完成了金馆长制定的数量，见林城如此轻松的🗒就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　不算强是因为与🌪同龄段、同量级的其他😮格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。

　　片刻后，金🥓馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。