这会林城已经🌍休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 “欸，💏好勒。📅”
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎🏙🙋都在他之上。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致🏙颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买🕖吃的，给你带回来。”💇 其天赋😣只能用恐怖来形容。 “好！”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他🤠之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门📹面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃🥌以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架🐠了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。⚽ 听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项都训练，是为了找出林城🕵的薄弱项，好进行着重训练。 练习🔗完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一📝阶段的功能性训练。
🏕 其天赋🧡只能用恐怖来形容。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
金馆长🏻看着瘫躺在地上的林城，笑着问🦑道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。” 例如：🏻擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 不算强是因为与同龄段🌻、同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在他之上。
放松之后，林城感觉自己浑身都快散架💍了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 金馆长郑重其事的说道。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举🌏腿。
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🧤出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 小主，⏮这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后🍫面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于🍫是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“欸，好勒。❄” 其天赋只能用恐怖来形容⏩。
练习完这一🔵系🌪列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻🐓，等等。 吃完午餐后，两人休息了一会，便开始了下午的训练。 放松之后，林城感觉自己浑身都快🤕散架了，感觉胳膊腿都不怎👎么听使唤了。
这会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我👶去给你买饭。”金馆长说道。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安👓全高🦉效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”
最终🛳训练结💉束后，就是进行肌肉放松。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适🛳用于任何运动。”
力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、🆎仰🛣卧起做、仰卧举腿。 练习完这一系列的动作后，🛣休息了一会，又开始了下一阶段的功能性🦉训练。 总之就是不按照规律进行编号，然后由🦉一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成💪不同的编号，例如：1，右直拳，2，左🙂勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前🙂都是零散的进行👀一些简单的训练。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长出门后😉，林城直接躺在了地上，擦着额头上的汗，🚨大口喘着粗气。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力🍭量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要🕖球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
🥀 例如：擦玻璃、IOS🎬、招财猫等等等等。 🎬 林城本就不好意思让金馆长给自己带，因为这样他就相当于是一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” 另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特🚃别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。
“金馆长，这怎么可✋以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自👶己去吧。” 金馆长厉声道：“👶训🤗练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。”
不算弱是因为他接触格斗训练的时间还很短，进步像他这么快的，无一例外都是天赋怪物、天生的武斗者。
放松之后，林城感觉自己浑身都👱快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。 放松之🕣后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使🐒唤了。