但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关🥘门弟子的打算。 林城甩了甩头上的汗水说道，他的头发都被汗👿🏠水给湿透了。 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手👿，除了个别的，力量几乎都在他之上。
见林城的动作有些跟不上，金馆长停止加😠快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 这会林城已经休息的差不多了，翻身起来🌏后，走向吧台。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。🕺 “好！” 片刻后，🎩金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
因为之前收的都是学生，如果他将🔤林城收为弟子，那么林城就既是关⛄门弟子，又是大师兄。
💩 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。 💊其天赋只能用🧢恐怖来形容。💊 灵敏训练结束后，开始了力量训练。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
🚒 金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🤭息。” 林城则按照金馆长喊🕣的编号，对着沙🤭袋打出对应的攻击。
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最终训练结束后，就是进行肌肉🔸放松😝。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字😝编号：“1、5、3、7、4、8......” 金馆长厉声道：“训练期间一🦔切听我的，💇你赶紧给我坐下休息。”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 “你先休息一会，还有📻，你🔧应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
灵敏训🤵练结束后，开始了力量训练🧀。 🚱🤵 颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动作模拟训练，比如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子🎻，又是大师兄。🚌 练习完这一系列的动作后，休息了一会🚌，又开始了下一阶段的功能性训练。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休息。” 练习上肢肌肉群：颈后弯举、🐴连续挺举、抓举、提拉杠铃。
🖤 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外🔒面回🔖来了。 练习上肢肌肉群🔖：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。
这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地🖋下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。 金馆长道：“简单休🦗息一下，接下来是核心力量训练。” 如果不是身体累的快散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好🕖意思还提要求。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你🍯买饭。”金馆长🏗说道。
在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。 总之就是不按照规律进行编号，📡然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。 总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊🍻出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护🚐训练。 片刻后，金😸馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。
如果不是身体累的快散🚲架了，他无论📆如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意思还提要求。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”
“你先休息一会，还有，你应该饿🏋了吧，我去给你买饭。”金馆长说道🍄。 林城本就不好意思让金馆长给自己带⛩，因为这样他就相当于是🏋一边免费学格斗技巧，一边白吃白住了。
其天赋只能用恐怖♌来形容。
因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是🥍关门🛅弟子，又是大师兄。 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训🏻练。🛅” 金馆长郑重其事🏻的说道。
林城的基础力量不算强，也不算弱。
这会🎶林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 这些训练项目是不需🏄要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以✌让林城每一项都训练，是为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。 因为之前收的都🚼是学生，如果他将林城收为🏄弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
如果不是身体累的快📤散架了，他无论如何也不会让金馆长给他带，又怎么好意🤓思还提要求。
力量训练：🗡深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、🤕腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 林城的基础力量不算强，也不算弱。
首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不⤴同的编号，例如：1，右直拳，2，左😉勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。 练习🏽上肢肌肉群：颈后弯举、连续⤴挺举、抓举、提拉杠铃。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林🏽城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”