“欸，好勒。”🤛　　“林城，你不用跟我这么客气，从🎼今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　🔽　🐶颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一🍮项都训练，是💛为了找出林城的薄弱项，好进行着重训练。

　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出🥦后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未对外启用。　　金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心力量训练。”　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”

　　总之就是🌚不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应❄的攻击动作。　　例如：擦玻璃、IOS、招🌚财猫等等等等。

　　总之就是不🐨按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，另一人作出相应的攻击动作。

　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，💧瘫坐在地上休息了起来。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。　　“好！”

　　例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。　　金馆长道：“简单休🈚息一下，接下来是核心力量🕝训练。”

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。　　如果没有强大的基础力量，🐸即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出🗄多重的拳。　　另一方面，出拳时大多都是上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤🗄，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。

　　提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。

　　金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开🌬始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　林城🏛的基础力量不算强，也不算弱。

　　虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。　　小主，这个章节后面☝还有哦，请点👟击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　另一方面，出拳时大多都是🌅上臂内旋的动作，由于抱架的原因，拳击手通常都是前侧特别紧，后侧特别松，时间长了会导致肩肱节律失衡和肩袖损伤，所以肩部的养护训练一般会以肩肱节律和肩袖的训练动作为主。　💡　听到金馆长这么说，林城也不再🚧坚持，瘫坐在地上休息了起来。

　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。　　“馆长，你吃什么随便给我带点什么就行了。”🧢💻　　颈部稳定性训练，采用弹力带各个角度的对抗和颈桥等。

　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训🐾练为主。　　“林城，你不用跟我这么客气，🤷从今⛎天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。”

　　“功能性训练可💻以教会我们📇如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”　　“金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。”　　不算强是因为与同龄段、📅同量级的其他格斗选手，除了个别的，力量几乎都在🤐他之上。

　　金馆长厉声道：“训练期间一切🍹🐒听我的，你赶紧给我坐下休息。”　　这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的🍹进行一些简单的训练。　　小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。

　　金馆长制定的力💱量训练是不盲目🚏的进行力量训练。　　首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳💱，2，左勾拳，3，左直腿踢，4，右侧踢，5前滚翻，等等。　　其天赋只能用恐怖📂来形容。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都🌨快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。　　但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。

　　练习完这一系列的动作后，休息了一会，又开始了下一阶段的功能性训练。　　金馆长郑重其事的说道。　　因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。🔅

　　金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一点速度都要😔用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。　　“金馆⚪长，这怎么可以？”刚坐下的林城🚺又再次站了起来，“还是我自己去吧。”

　　最终训练结束后，就是进行肌肉放松。　　这让金馆长大喜，他这拳馆是自从他从地下武斗者比赛退出后，就建立的，这么多年里，只收过寥寥几个有天赋的，从未🈂对外启用。

　　放松之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感🤖觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。

　　例🏣如：擦玻📼璃、IOS、招财猫等等等等。　　这会林城已经📼休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。

　　放松🎯之后，林城感觉自己浑身都快散架了，感觉胳膊腿都不怎么听使唤了。　　金馆🌸长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......”　　金馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来😼。”

　　🧑颈部稳定性训练，采用弹力🦆带各个角度的对抗和颈桥等。

　　林城很轻松的就完成了金🌃馆长制定👎的数量，见林城如此轻松的就完成了，金馆长又给林城加了一些训练量。　　听到金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。　　虽然他之前🉐也是倾囊相授，并且他之前收📤的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。