这些训练项目是不需要在一次训练中全部完成的，金馆长之所以让林城每一项🔨都训练，是为了找出林城的薄🛃弱项，好进行着重训练。 “功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作🛃更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
金馆长制定的力量训练是不盲目🚆🖤的进行力量训练。 首先，金馆长将不同的攻击动作，设置成不同的编号，例如：1，右直拳，2，左勾拳，3，左直腿踢，4🚆，右侧踢，5前滚翻，等等。 金馆长郑重其事的说道。
力量训练：深蹲、半蹲、🧠腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧🐑举腿。
这会林城已经休息🎟的差不多了，翻身起来后，走向吧台。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
✨🚉 林城的基础力量不算强，也不算弱。
“你先休息一会，还有，你应该饿了吧，我去给你买饭。”金馆长说道。
听到😆金馆长这么说，林城也不再坚持，瘫坐在地上休息了起来。 “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我馆长了，叫我师父吧。” 因为之📌前🦐收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础🙌力量，然后再👾通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
其天赋只能用恐怖来形容。
提供重拳力度共有两个步骤，首先是通过力量训练增大基础力量，然后再通过重沙袋训练，将基础力量转化为重拳力量。
“馆长，你吃什么🖊随便给我带点什么就行了。” 但林城与他之前的学生完全不同，以❤林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 例如：擦🎂玻璃、I🍠OS、招财猫等等等等。
养护训练一般以颈部和肩部的稳🏏定性训练为主。 休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快念数字的速度，随着金馆长念数字的速📛度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。♒ 林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。🔼 金馆长道：“简单休息一下，接下来是核心🔱力量训练。”
等林城再次完成训练后，金馆长让他暂时休息下。 “👒欸，好勒🐮。”
金🐼馆长看着瘫躺在地上的林城，笑着问道：“你想吃什么？我去给买吃的，给你带回来。”😡 片刻后，金馆长拎着饺子和炸🐵😡酱面从外面回来了。
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🕕馆长了，叫我师父吧。” “好！”
总之就是不按照规律进行编号，然后由一人喊出数字编号，🛃另一人作出相应的攻击动作。
“馆长，你吃什么随便给我带点什么就⛓行了。”
最终训练结束后，就是📐进行肌肉放松。 💆 此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。 “馆长，你吃什么随便给我带点什么就行🤗了。”😜
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！🏄核心力量锻炼完，是养护训练。 “馆长🚋，你吃什么随便给🎛我带点什么就行了。”
“功能性训🚘练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 🐴 不算强是因为与同龄段、同量级的其他格斗选手，除了个别🔒的，力量几乎都在他之上。
金馆长继续说道：“拳击里大多数是单侧发力或者旋转发力的动作，在功能性训练中，一般采用这两种模式的动🛤作模拟训练，比⬆如：跪姿推拉、俯卧撑划船、单腿硬拉、斜杆单臂推等。” 看到林城逐渐适应了，金馆长开始加快⬆念数字的速度，随着金馆长念数字的速度越来越快，林城的动作渐渐开始有些反应不及时了。 金馆长越念，心里越是惊叹，他还从来没有见过拳击天赋这么高的人，正常人想要提升一🔫点速度都要用一段时间，而林城在短短的时间内，已经提升了几倍速度。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说📙道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。” “林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫我🌌馆长了，叫我师父吧。🥋”
“功能性训练可以教😍会我们如何正确➰的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 这➰会林城已经休息的差不多了，翻身起来后，走向吧台。 🎂此时的金馆长看林城🗻的眼神里都带着光。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。🥨 “馆长，你吃什么随⛪便给我😗带点什么就行了。”
“你应该👶也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台🕟上，“林城，快过来吃吧。”🕟 “欸，好勒。” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一些简单的训练。
练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠铃。