“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。”
小主，这个章节后面还有哦，请点击下一页继续阅读，后面更精彩！核心力量锻炼完，是养护训练。 金馆长郑重其事💴的说🌷道。
如果没有强大的基础力量，即便🔥把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 金馆长郑重其事的说道。 例如：擦玻璃、🤕IOS、招财猫等等🎴等等。
在拳击对抗🍲时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，🔟头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
力量训练：深🥞蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰👓卧起做、仰卧举腿。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 金馆长将动作和编号写在一块白板上，然后开始喊数字编号：“1、5、3、7、4、8......” 例如：擦玻璃、IOS、招财猫等等等等。
如果没有强大的基础力量，即便把基础力量百分百转化为重拳力量，也打不出多重的拳。 🕜“欸，好勒。”
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢🎖慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全⛺部对应上了。
见林城的动作有些跟不上，金馆💱长停止加快速度，就用当前速度继续念了一会，在林城适应后，再次加快了速度。 例如：擦玻璃♏、IOS、招财猫等等等等。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭🆙步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。 最终训练结束后，就是进行肌肉放松。
金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。
听到金馆长这么说，⛱林城也不再🍁坚持，瘫坐在地上休息了起来。
林城的基础力量不算强🐽，也不算弱♒。
但林城与他之前的学生完全不同，以林城的天赋，将来一定可🈺以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。
🗺 金😱馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量训练。 “金馆长，这怎么可以？”刚坐下的林城又再次站了起来，“还是我自己去吧。” 🐍 🤣“好！”
🌎“🕉欸，好勒。” 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林🕉城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给🕕我坐下休息。” 林城的基😦础力量不算强，也不算弱。 因为之前收的都是学生，如果他将林城收为弟子，那么林城就既是关门弟子，又是大师兄。
金馆长厉声道：“训练期间一切听我的，你赶紧给我坐下休🌑息。⤴” 这些练完以后，林城已经感觉到很累了，因为这是他第一次系统的训练一项格斗术，之前都是零散的进行一⤴些简单的训练。
“你应该也爱吃这些吧？”金馆长笑着说道，将手里的东西放在了吧台上，“林城，快过来吃吧。”
虽然他之前也是倾囊相授，并且他之前收的几人已经成为了H🌋国拳击圈💤的门面，但并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 但林城与他之前的学生完全💤不同，以林城的天赋，将来一👗定可以继承他的衣钵，他已经动了收林城为关门弟子的打算。 “欸，好勒。”
“林城，你不用跟我这么客气，从今天起，你别叫🏿我馆长了，叫我师父吧。”🤪 刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部编号和动作全部对应上了。
刚开始林城光是记这些编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应🔚了过来，把全部编号和动作全部对应上了。 最终训🤹练结束后，就是进行肌🦇肉放松。 刚开始林城光是记这些🤹编号都记不全，时不时就要看向白板，但慢慢的，林城很快就适应了过来，把全部💷编号和动作全部对应上了。
此时的金馆长看林城的眼神里都带着光。
休息过后，金馆长开始带着林城锻炼核心力量，瑞士球动态平板支撑、抗旋侧步走、硬要球支撑摸肩、侧桥支撑、斜杠侧平举。 其天赋只能用恐怖来形容。
养护训练一般以颈部和肩部的稳定性训练为主。 林城甩了甩头上的汗水说道👻，他的头发都🖨被汗水给湿透了。 力量训练：深蹲、半蹲、腿举、前蹲、坐蹲、箭步蹲、腿屈伸、仰卧起做、仰卧举腿。
片刻后，金馆长拎着饺子和炸酱面从外面回来了。 练习上肢肌肉群：颈后弯举、连续挺举、抓举、提拉杠🎫🔉铃。 😟 金馆长制定的力量训练是不盲目的进行力量🎫训练。
林城则按照金馆长喊的编号，对着沙袋打出对应的攻击。
最终训练结束后，就是进行肌肉放松。 喜欢韩漫：龙国少年攻略首尔请大家收藏：韩漫：龙国少年攻略首尔天悦更新速度全网最快。
“功能性训练可以教会我们如何正确的使用我们的身体，以及如何发挥力量，让我们的动作更加的安全高效，所以功能性几乎适用于任何运动。” 虽然他之前也是倾囊相授🎋，并且他之前收的几人已经成为了H国拳击圈的门面，但🎹并没有达到他想要的水准，更是连地下武斗者比赛的门槛都摸不到。 在拳击对抗时，难免会被击打到头部，稳定性较好的颈部，能让你瞬间缓过来，而缺乏稳定性的颈部，在被击打到头部时，头部乱晃以及导致颈椎受伤，因此多进行颈部稳定性训练。
金馆长制定🎀的力量训🈴练是不盲目的进行力量训练。